一起帮您简答:解惑行禅与盘坐

问:做行禅式时,当呼气身体向下蹲,大腿是否要与地面保持水平?膝盖是内收还是平行? 答:下盘的状态是要稳定和内收,保持对上半身的支撑,下盘稳如磐石,上盘轻如鸿毛。下蹲...
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问:做行禅式时,当呼气身体向下蹲,大腿是否要与地面保持水平?膝盖是内收还是平行?

答:下盘的状态是要稳定和内收,保持对上半身的支撑,下盘稳如磐石,上盘轻如鸿毛。下蹲的幅度以个人能接受的程度为宜,不必勉强蹲得很低。

膝盖一开始最好是内收,尽量地内收,不要外展膝盖。等你股四头肌的力量逐渐加强后再慢慢向外开,其实也不是外开,而是自然平行了。膝关节、脚踝、脚趾要在同一条直线上,这样一来受力才均匀。

你会发现让双腿并拢会有难度,所以我们可以把双脚分开站立,但一定不要八字脚。等有一天你的下盘更加强壮了,你的动作会自然标准。

练习时只要“根;一锁定,身体的其他部分慢慢就开了,“根;不锁定的话,其他的都不会开,即使你感觉开了,但实质上不是。这个“根;就是下盘。

练习中身体出现的任何反应都不要过分关注,但也要小心不要因为要点领悟不当或者勉强自己而伤害身体。

别急,练功需要慢慢来,就像小鸟学飞一样,它需要反复地反复才能熟悉掌握。但是要从一开始就把这个“心;的能量唤醒,你就会发现其他的方面后来自然地就通了。

  

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