初学者必知10条Yoga规则

1. 你身体是僵硬是灵活老师不在乎:作为一个瑜伽菜鸟,最怕的肯定是老师那挑剔的目光。但其实,当一个瑜伽教练盯着你看的时候,她/他往往并不是在判断你有没有做体操公主的潜质...
瑜伽Yoga

1. 你身体是僵硬是灵活老师不在乎:作为一个瑜伽菜鸟,最怕的肯定是老师那挑剔的目光。但其实,当一个瑜伽教练盯着你看的时候,她/他往往并不是在判断你有没有做体操公主的潜质,他们更关心的是,你做的瑜伽姿势是否足够安全足够舒适。

2.不要把自己逼得太紧:初学者总是渴望挑战高难度动作,但痛苦中挣扎着做出来的动作实在是难以令瑜伽教练安心。所以还是乖乖从自己能做的简单动作练起吧。

3.有问题赶紧找教练:瑜伽课程往往是相当安静,只有教师的声音,但如果你有问题,请不要羞于寻求帮助。教练们是非常乐意站在你身边和帮助你提升的,是啊,求教的声音总比动作做不来直接倒地的声音更动听吧。

4.放屁不是错:瑜伽导师也是人,他们都知道,某些姿势可以会令你的身体循环产生一定的气体,进而发出尴尬声音。不要羞涩,不要因此觉得尴尬就再也不来瑜伽教室了。同样的经历相信他们也曾经历过,所以呢,吐吐舌头假装不是你放的就好了。

5.如果做不到请直接说:如果一个瑜伽姿势让你的腰椎或者任何地方很不舒服,那你务必要告诉教练你做不到。因为这是你的身体,你知道自己的极限,绝对不能让老师来强迫你做不到的动作。

6. 如果感冒请不要去瑜伽课:教练们并不希望你这么勤奋,感冒了就好好休息呗,不要跑来瑜伽教室把病菌传播给别人啦。当然除了这个原因,更重要是,当你感冒又非要运动的时候,新陈代谢会加快,会导致病菌有可能随着血液直接进入你的心脏。

7. 每周瑜伽练习至少两次:一周一次瑜伽?你会发现自己好容易柔软下来的身体,又迅速僵硬了。所以每周2次YOGA是必须的,即使不能亲自来教室跟着老师一起练,也要坚持在家锻炼20分钟左右。

8. 多跟几个教练无所谓:不同的瑜伽老师会为学生带来不同的内容,所以如果你在不同的瑜伽班上跳来跳去的,老师其实么那么care啦。

9. 请不要迟到不要早退:大家都很忙,所以上课迟到似乎是天经地义的。但瑜伽教练并不这么看,因为迟到,意味着你无法进行任何热身。所以礼貌不礼貌到是其次,关键是不热身很可能会带来运动伤害。所以,既然要练,就要给瑜伽留下充分的时间吧。

10. 买个自己的瑜伽垫:借你块瑜伽垫并不是什么大不了的事情,因为反正每个教室都有。可问题是,如果你确实喜欢并且希望能好好练习瑜伽的话,还是给自己准备块专用垫吧。毕竟公用的垫子没那么干净...你懂的。



  

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