值得学习的瑜伽热身经典十式

以下是一组由10个经典体式组合成的日常瑜伽。动作简单,习练方便。你可以在任何地方作这套练习。 注意:练习时,如果碰到力不从心的动作,循序渐进,适可而止或者跳过去,继续...
瑜伽Yoga
以下是一组由10个经典体式组合成的日常瑜伽。动作简单,习练方便。你可以在任何地方作这套练习。

注意:练习时,如果碰到力不从心的动作,循序渐进,适可而止或者跳过去,继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此,切记在做每一个动作时配合深度呼吸,并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。

1、Mountain POSE(山式)

双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。2、展臂式

双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。

3、风吹树式

目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。4、半狗式

找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。


  

扫一扫,添加客服微信号

声明:来源“醉瑜伽大学”的所有原创内容,版权均属于杭州醉瑜伽艺术培训有限公司,如有转载、摘编或利用其它方式使用上述作品请务必注明来源:醉瑜伽大学”,否则我司将追究相关法律责任。

本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如涉及作品内容、版权等问题,请及时与我司联系,我司将在第一时间删除!避免给双方造成不必要的损失。