这些动作错了 小心会得“瑜伽病”

瑜伽越来越受到都市白领们喜爱,不过很多刚接触瑜伽的人会陷入训练误区,不仅影响训练效果,还可能伤了背部、腰部、颈部,造成韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等 瑜伽病...
瑜伽Yoga
瑜伽越来越受到都市白领们喜爱,不过很多刚接触瑜伽的人会陷入训练误区,不仅影响训练效果,还可能伤了背部、腰部、颈部,造成韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等“瑜伽病;。
瑜伽教练指出了一些常见瑜伽错误动作。

1、站立后仰式

错在哪里:在做这个动作时过于塌腰了,腰椎受到挤压,很容易腰痛,甚至导致腰椎间盘突出。

正确动作:上身不要前倾;从侧面看,上身在身体的后方;胸腔尽量上提,保持腹部收紧有力。

训练效果:能帮助提升勇气,防止抑郁,缓解肩腰酸痛。2、三角式

错在哪里:上半身下侧未伸展,上半身太过于前倾。

正确动作:上半身两侧腰均衡伸展,身体后侧在一个平面之内。

训练效果:伸展整个背部,塑造腿部线条。


  

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