哪些瑜伽体式容易带来损伤?

现在很多女性都很热衷于瑜伽,但对于初学者来说,很多高难度动作如果没有教练的指导自行练习的话,很容易造成身体伤害。今天小编教你练瑜伽时哪些体式最容易受到伤害,以下,...
瑜伽Yoga

现在很多女性都很热衷于瑜伽,但对于初学者来说,很多高难度动作如果没有教练的指导自行练习的话,很容易造成身体伤害。今天小编教你练瑜伽时哪些体式最容易受到伤害,以下,列出几个高危险的瑜伽动作禁忌,以免造成不必要的瑜伽伤害。

许多女性热衷瑜伽,前阵子美国某瑜伽书籍中警告,有3起因瑜伽导致损伤案例;国内也曾有妙龄女子因做瑜伽,造成颈椎退化性病变、两脚瘫痪,经手术才恢复行走能力。在这里提醒大家,做瑜伽前衡量身体状况,勿过度伸展,或一心想挑战高难度动作,可能轻则肌肉拉伤,重则压迫颈椎、腰椎神经,甚至造成瘫痪,现列出几个危险程度较高的瑜伽体位法,提醒哪些人群应禁忌。

提醒:  
先评估自身状况

  了解自己有无高血压、心脏病等,或颈椎受伤、椎间盘突出,或身体脊柱曾受过外伤等,皆应告知专业的瑜伽老师,避开可能造成危险的动作。

初学找专业的瑜伽会所和资深的瑜伽指导老师

  初学者应避免独自练瑜伽,应选具有专业证照的瑜伽老师指导,并选合适的课程,练习前应热身。做时量力而行,如感到不适应马上停止。

要当心

  列举以下4式危险程度较的高瑜伽动作,提醒瑜伽初学者,应在专业瑜伽老师指导下练习,切勿单独练习或跟随网上、视频锻炼。

  

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