练习瑜伽为什么要强调选择最佳运动时段?

运动并不应该是可以随时随地的,因为运动的效果并不都一样。甚至选错了运动时段,减肥效果还会大打折扣。 饭后运动的弊端 首先,一日三餐规律是减肥的基础。衡量运动时段,可...
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运动并不应该是可以随时随地的,因为运动的效果并不都一样。甚至选错了运动时段,减肥效果还会大打折扣。  

饭后运动的弊端  

首先,一日三餐规律是减肥的基础。衡量运动时段,可以以三餐时间为坐标。餐后是不利于运动的。  

因为 
 
1、人体进食后的副交感神经受到抑制。身体自我调节能力差,不利于脂肪代谢。  

2、吃饭过后,胰岛素的分泌成上升趋势,而胰岛素是可以抑制脂肪分解的。同样不利于脂肪的消耗。  

最佳运动效果的运动时段  

运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。

高强度运动可以在餐后三小时进行,可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行,消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行,有效促进新陈代谢。  

一天中的三个最佳时段  

一天中有三个时段运动,运动效果不会差。  

分别是: 

上午时段:早餐后3小时;  

下午时段:午餐后3小时;  

晚上时段:晚餐后3~4小时;  

  

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