瑜伽练习扫盲喽!

无论开始还是没开始瑜伽练习,总会有一些朋友有一些疑问,甚至有些疑问成了他们与瑜伽之前建立连接的天然门槛,这里针对初学入门者总结了几点最常见的问题和建议,与大家分享...
瑜伽Yoga
无论开始还是没开始瑜伽练习,总会有一些朋友有一些疑问,甚至有些疑问成了他们与瑜伽之前建立连接的天然门槛,这里针对初学入门者总结了几点最常见的问题和建议,与大家分享。

一、瑜伽老师靠不靠谱?

很多人在没开始练习瑜伽时,都会有这样的疑问,总是试图挑出老师的毛病,这个老师不好啊,这个老师太差了,其实都是自己的分别念在作怪,老师只有适合不适合,没有好与不好,但既然是你的老师,就要给他起码的尊重,他讲得内容深浅、是不是对你的口味,这些都需要你从中自己去体会,取其精华,去其糟粕,才会学到有价值的东西,但心理不要去抵触,应以完全包容的心去接纳,观想你的老师是圆满的,他在传播你想学的知识和理论,俗话说“师傅领进门,修行在个人;,老师更多的是一种引领作用,真正的修行和领悟还是要靠咱们自己,领悟的深浅也靠自己的根基,所以不要再问老师靠不靠普,而要问自己准备好了一颗靠谱学习的心吗?二、瑜伽馆靠不靠谱?

很多人在这个问题上也很纠结,是瑜伽馆好喃?还是健身房好?其实没必要那么纠结,任何的学习都需要一个环境,需要有一个顺达的境遇,场馆本身涉及到地点、距离、师资能力等方面,但还没有哪一个场馆会是具足各种要素的,但也有极个别具足的,但学习的价格会低吗?很难讲,所以我们在选择学习场地的时候,需要平衡各种要素,让他们一起构成你的一个学习的顺境,比如说距离近点,可以长期坚持去练习,老师虽说不是最棒的,但能带领我练习,让我很自在,价格又不贵,就是要这种感觉。不过也有人问?哪里有男士多点的场馆啊?回答是肯定的,没有,因为到现在为止瑜伽的消费主群体,依然是女士,男士除了消费观念,最主要的还是心理门槛,人为的自己给自己设的障碍,最终会让自己与瑜伽无缘,失去联系。因此,场馆的选择上要有一个顺境的创建过程,一旦选定了学习的场馆,观想场馆是清净的修习之地,把那些人为的清理干净,相信你就会真正开始瑜伽修行之路,也必然收获不小。

三、呼吸跟不上教练怎么办?

有些练习者开始时跟不上教练的指令,吸气和呼气跟不上,建议保持好自然通畅的呼吸就可以了。一切听凭身体的感受,每一个人的呼吸频率也不可能一样长,所以,当你的呼吸跟不上教练的口令的时候,大可不必着急,保持好自身的呼吸频率就可以了。如果你一定要拼命在与教练的呼吸口令一致的话,有可能导致你的呼吸紊乱,不够深长和自然,反而对练习效果产生负面影响,比如说有些朋友会头晕,恶心,胸闷等,所以练习时一定要关照自己的感觉。四、瑜伽动作做不到怎么办?

教练在教授瑜伽的体位(动作)时,会强调动作要让自己舒适的状态下保持,所谓舒适的概念就是一方面呼吸不紧张,面部表情很轻松,另外一方面就是保持动作的时候,身体不会发颤。由于教练上课时,有时间会有些提醒你没有在意听到,为了完成动作,就会超出身体的极限,所以,只要我们理解了完成瑜伽动作就是在舒适的状态下保持后,提醒我们自己找到最适合的状态就可以了。不必和教练或是其他的朋友攀比动作的难度了。如果在练习的过程中,教练及时纠正或是调整你的动作时,请主动配合,并抽空和教练一起好好聊聊练习过程中的感受有助于你练习的更正确,更有效。

总之,学习任何技术、方法,最关键的还是一个心态问题,每个人的学习习惯和学习方法都会有差异,领悟能力有个有深浅,关键还是找到适合自己的顺境之路,让瑜伽成为自己生活得一部分,融入其中,才能不舍不弃。


  

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