练瑜伽时千万要小心脊椎关节

警告1 强行向后伸屈可能磨损脊椎关节 许多人可能会十分不解,练瑜伽怎么会引起脊椎损伤呢?瑜伽是一项良好的健身方法,但如果练习不当,可能引起脊椎损伤。目前流行的 瑜伽体式...
瑜伽Yoga

警告1

  强行向后伸屈可能磨损脊椎关节

  许多人可能会十分不解,练瑜伽怎么会引起脊椎损伤呢?瑜伽是一项良好的健身方法,但如果练习不当,可能引起脊椎损伤。目前流行的瑜伽体式大多采取关节的反方向用力,瑜伽中有大量的脊柱向后伸屈的体 位,并需要长期保持。对于普通人来说,脊柱可以轻松地向前弯曲,但向后伸屈却是明显受限的,强行的过伸动作可能导致脊椎关节磨损,甚至因脊椎后方的挤压引 起脊椎脱位、神经受压。


警告2

  脊柱病患者不能将瑜伽当成治疗方法

  张先生在06年被诊断为脊髓型颈椎病,由于脊髓受压程度尚不严重, 他选择了保守治疗。一次偶然的机会,他听说练习瑜伽可以“预防;颈椎病,便自行从商店买了一套瑜伽教学光碟,照样学了起来。学了几次后自我感觉不错,便开 始挑战一些难度相对较大的动作。有一次,当他将颈椎尽量向后伸展时,突然觉得下肢无力,整个人瘫倒下来,最后由家人紧急送往医院,接受MRI检查确诊为颈 椎间盘突出合并脊髓挫伤出血。

对此,某教授指出,张先生本来患有脊髓型颈椎病,脊髓已经受压,脊髓在椎管内的缓冲空间很小,当他强行使颈椎后伸时,颈椎管狭窄程度及脊髓受压程度进一 步加重,便引起下肢瘫痪的严重后果。在临床中也有不少的腰椎间盘突出症、腰椎滑脱的患者在练习瑜伽后病情加重,因此,部分脊柱病患者不适宜练习瑜伽,更不 能误认为瑜伽可以治疗脊柱病,在练习瑜伽前应接受专业教练和专科医师的建议,不可随意自学,以免脊椎受到更大的损伤。

  

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