亲子瑜伽练习的注意事项

1、练习亲子瑜伽时,地面除垫软地毯还应使用 瑜伽垫 ,妈妈动作保持轻柔,以保证孩子安全。 2、妈妈和孩子都应该穿着宽松的衣服(无纽扣,裤子均为长裤),不佩戴任何饰物。...
瑜伽Yoga

1、练习亲子瑜伽时,地面除垫软地毯还应使用瑜伽垫,妈妈动作保持轻柔,以保证孩子安全。

2、妈妈和孩子都应该穿着宽松的衣服(无纽扣,裤子均为长裤),不佩戴任何饰物。

3、生病期间的孩子不宜参加锻炼;颈部发育不完全的孩子不宜才加锻炼。

4、必须空腹练习瑜伽,妈妈应该在练习前3~4个小时进食,如有些饿,可以在练习前2小时喝一些流质食物或吃一些水果,练习完40分钟后方可进食。孩子也必须在练习完30分钟后才能喂食。

5、不用过于勉强完成每个动作,妈妈可以根据孩子配合状况进行动作选择,如果全部做,效果更佳。

6、考虑到孩子的注意力时间有限,每次练习保持在20分钟左右即可。

7、不要要求孩子的动作做到位,可以让孩子像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。

8、不要教授孩子“瑜伽式呼吸;的方式,只要正常自由呼吸即可。

9、给孩子做瑜伽之前,可选择孩子喜欢并熟悉的音乐和可以让您和孩子安静放松的地点。



  

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