瑜伽基本体式二:站姿

对于初学瑜伽的人来说,坐姿要比站姿容易完成一些,比如前倾的坐姿比起前倾的站姿来说花的力气就小一些。 坐姿练好了,就为练习站姿打好了基础。瑜伽的站姿比起坐姿来,需要更...
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对于初学瑜伽的人来说,坐姿要比站姿容易完成一些,比如前倾的坐姿比起前倾的站姿来说花的力气就小一些。

坐姿练好了,就为练习站姿打好了基础。瑜伽的站姿比起坐姿来,需要更多的平衡性和协调性,需要花更多的时间去寻找自己身体的感觉。练习对称站姿有助于培养稳定意识,这对以后练习非对称站姿很有益处。

瑜伽的站姿练习可以帮助我们解除紧张、恢复体力、振作精神,培养稳定感和平衡感、提高身体的协调性,使得身体两侧的肌肉均衡发展。

对于初学者来说,站立寻找平衡的感觉需要一段时间,开始你可以用手扶墙练习,等到你自信可以站稳了,再按要求来做;瑜伽站姿中经常会有分腿的姿势,在做这些体式的时候.其间的跨度不应超出身体所能承受的限度,并且,在练习中不能踮着脚,要保持脚跟接触地面。一句话,渝伽的任何体式都不能勉强为之,体式要做到以身体的舒适为度。

在练习站立动作时候,首先要检查自己的身体,看看肌肉是否有紧张的现象,如果有,应该适当做一些放松运动缓解一下。另外.在做体式的时候还要注意呼吸是否通顺正常。

瑜伽的站姿有山式树式战士式舞王式、手臂伸展式、三角伸展式鹰式等多种。

瑜伽教学中必须了解的站姿瑜伽体式:http://www.yujiame.com/jiaoxue/20151525_2.html



  

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