瑜伽热身动作:拜日十二式解读

瑜伽的体位练习要求身体有一定的柔韧性与灵活性,所以应该在练习之前做一些热身动作。热身练习可以改善身体的血液循环、加强肌肉灵活性,让身体得到充分的伸展:热身还能使得人...
瑜伽Yoga

瑜伽的体位练习要求身体有一定的柔韧性与灵活性,所以应该在练习之前做一些热身动作。热身练习可以改善身体的血液循环、加强肌肉灵活性,让身体得到充分的伸展:热身还能使得人体分泌出粘液来润滑关节,避免在锻炼的过程中拉伤。

关于热身,瑜伽有传统的“拜日式;动作,它共计有12个动作,能对人的头、胸、腰、脸、腿、臀六个部位起到放松和柔软的作用。它的每个动作都经过精心的设计和安排,是伸展和调理身心的最有效的方式,整个动作流畅连贯,每个打开动作都会有相应的收束动作,有利于能量的平衡流动。这一组合理有效的全身调适法,不仅适用于瑜伽前的热身,也适用于各种运动前的暖身。

“拜日式;的梵文,由“太阳;和“敬礼;两个词组成,顾名思义,为了感谢阳光给予大地的光明和能量,古老的印度人发明了这一组向太阳膜拜的姿势,一般用于早晨太阳刚刚出现在地平线上时,对着朝阳来做.后来,很多瑜伽行者们将它运用为瑜伽之前的放松方式。

“拜日式;包括12个动作,在早期,印度的天文学家把天空分为12个星座,即十二宫。拜日式的12个姿势分别对应天空的12宫,整个动作体现了瑜伽的最终目的,是自身的小宇宙和大宇宙的完美融合。

通常一套“拜日式;,要做20-30分钟,时间太短说明停留的时间不充分。但是记得不要勉强,达到自己的极限就可以了。

详细介绍:瑜伽拜日十二式:http://www.yujiame.com/zt/bairi.htm



  

扫一扫,添加客服微信号

声明:来源“醉瑜伽大学”的所有原创内容,版权均属于杭州醉瑜伽艺术培训有限公司,如有转载、摘编或利用其它方式使用上述作品请务必注明来源:醉瑜伽大学”,否则我司将追究相关法律责任。

本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如涉及作品内容、版权等问题,请及时与我司联系,我司将在第一时间删除!避免给双方造成不必要的损失。