瑜伽是最健康的瘦身运动

瑜伽古老、神秘而功效卓越,经常练习不仅能让人身体更健康,更能让人体态优美轻盈、皮肤健康漂亮和心态平和。 身、心、灵合一的古老瑜伽瘦身奇迹 瑜伽,起源于5000多年前的古印...
瑜伽Yoga
瑜伽古老、神秘而功效卓越,经常练习不仅能让人身体更健康,更能让人体态优美轻盈、皮肤健康漂亮和心态平和。

身、心、灵合一的古老瑜伽瘦身奇迹
瑜伽,起源于5000多年前的古印度,如今已流行于全世界,热爱生活、热爱运动的人们对它钟爱有加。瑜伽古老、神秘而功效卓越,经常练习不仅能让人身体更健康,更能让人体态优美轻盈、皮肤健康漂亮且心态平和从容。

瑜伽是一项有氧运动,看似动作舒缓,却能很好地帮助我们拉伸身体肌肉群,刺激和按摩体内各脏器,加快体内血液和淋巴系统的循环,有效促进毒素排出。同时练习瑜伽还能加快人体细胞代谢和燃烧速度,可自然达到轻松减肥、美妙享“瘦;的目的。接下来介绍为什么瑜伽会成为快速减肥的最健康的方法,以及如何区分肌肉和肥肉,应该如何正确瘦身等等。

瑜伽呼吸,改善易胖体质
呼吸也可帮助减肥?或许有人觉得这是天方夜谭,呼吸不用出汗,怎么可能减肥呢?事实上,正确的瑜伽呼吸能让身体内氧气充足,从而活化各脏器细胞,刺激内脏活动,加快热量的消耗,达到减肥的效果。此外,瑜伽呼吸对大脑的神经中枢也有抑制作用,可有效控制食欲,改善消化系统功能,防止因不良情绪而引起暴饮暴食,进而改善易胖体质,助减肥一臂之力。
瑜伽体位,燃烧脂肪促激瘦
有人认为,瑜伽体式“慢悠悠;,不可能达到理想中的快速瘦身目的。其实不然,人体肥胖多半是由于体质不佳、内分泌失调引起的。而瑜伽中有84000多个体式,通过这些体式练习,可刺激人体的各个腺体和组织正常分泌,激活体内腺体功能的作用,滋养体内脏器。只要体内脏器功能正常且优化了,体质恢复正常、快速瘦身的梦想自然实现。

此外,瑜伽的动作虽然舒缓,但却不缺乏热量消耗。瑜伽体式中各种拉伸、弯曲、倾斜、交叠、倒立等动作,不仅可伸展身体的肌肉和韧带,增加筋骨的柔韧度,还能帮助调整身体各器官间激素分泌的平衡性,从而达到升高体温、燃烧脂肪、全方位激瘦的目的。

瑜伽冥想,调整神经巩固成果
除了瑜伽呼吸和瑜伽体式外,瑜伽冥想也能帮助快速瘦身。瑜伽冥想旨在放松人的精神和情绪,让人的心情迅速平静下来,激发人体的冬眠基因,减少全身的耗氧量,停止对糖类的依赖,通过大量燃烧脂肪产生热量来维持身体的正常运转。而且,通过瑜伽冥想还可调整人体自主神经,强化自制力,学会控制和管理自己的思想和行为,对可能会引发破坏减肥效果的不良因素,如负面情绪、贪吃等加以控制和调节,从根本上打败影响减肥的“敌人;,进而巩固减肥成果。

熟稔身体肌肉群,肩颈腰腹全方位灭脂
有人说,减肥是女人一生的事业。为了塑造好身材,女人可以尝试各种方法一一运动、节食、药物控制等,效果却因人而异。有很多人就是在不断地减肥、反弹,再减肥、再反弹的历程中将减肥变成了一生都在重复的任务。

想让肥胖永远远离你,首先要知道减肥究竟减的是什么,是肥肉?还是肌肉?认识减肥不妨从认识身体肌肉群开始!


  

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