练习正位瑜伽中的注意事项

练习瑜伽时多方留意,才能预防瑜伽练习过程中的意外受损,让你的瑜伽练习做到零受伤 坚持练习 任何运动只要持之以恒地练习,就能收到预期的功效。现代人事务繁忙,常因意外事...
瑜伽Yoga

练习瑜伽时多方留意,才能预防瑜伽练习过程中的意外受损,让你的瑜伽练习做到零受伤
坚持练习
任何运动只要持之以恒地练习,就能收到预期的功效。现代人事务繁忙,常因意外事件而中断练习。其实练习的时间不在长而在坚持;每天进行15分钟的练习但很专注,即使时间很短也会比每周一次有效得多。
放慢动作
瑜伽练习最重要的是过程,练习时应按部就班,慢慢地伸展图肉,切忌贪图效果贸然勉强达成某种姿势,以防止因动作过猛而造成的肌肉拉伤等运动伤害。
缓慢呼吸
所有瑜伽体位法务必要配合缓慢的呼吸,没有教练的特殊要求,不要闭气屏息。最好用鼻腔呼吸,因为鼻粘膜和鼻毛会帮助过滤空气中的尘土及细菌,有效保证吸入体内的空气质量。
神情专注
进行练习时要将注意力集中在主要锻炼的部位上,细细感受身体的伸展。精神集中有助于血液流向所锻炼的部位,从而达到促进血液循环、燃烧脂肪和排除毒素的效果。



  

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