瑜伽导师支招:如何改变你的拖延症

对每一个渴望有所成就的人来说,拖延是最具有破坏性的习惯。它会侵蚀人的意志和心灵,消耗人的能量,阻碍人的潜能发挥。处于拖延状态的人,常常陷于一种恶性循环中:拖延一一低...
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对每一个渴望有所成就的人来说,拖延是最具有破坏性的习惯。它会侵蚀人的意志和心灵,消耗人的能量,阻碍人的潜能发挥。处于拖延状态的人,常常陷于一种恶性循环中:拖延一一低效能+情绪困扰—拖延。为此他们经常苦恼、自责、悔恨,但又无力自拔,结果一事无成。不要让委靡不振毁了你的一天,重新振作起来!下面的方法可以使你解决拖延、摆脱委靡,从而更好地完成工作。

明确你的目标。
花几秒钟的时间来审视你想要达到的目标,看看现在所做的工作有没有帮助,衡量一下实现该目标会给你带来什么利益,能否给你带来前进的动力。如果不能的话,你应该思考一下,为什么还将其作为你的首要任务来为之奋斗呢?

明确结束时间。
你还要继续工作30分钟?1个小时?还是3个小时?如果你不知道结束工作需要的具体时间,就不能够使你全力以赴地工作。你要知道自己还要坚持多久,这样才可以更加集中梢神工作,并坚持到最后一分钟。

消除分散注意力的影晌。
退出MSN或QQ,甚至关闭手机.可能的话挂上“请勿打扰;的牌子,排除一切会干扰工作的外在因素,直到你可以集中注意力工作。

  

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