你了解什么是阴瑜伽吗?

瑜伽有八大分支,其中就有 阴瑜伽 ,而且阴瑜伽在瑜伽的练习中也是比较多的,但是 瑜伽馆 或者健身房练习最多的就是哈他瑜伽,因此大家对阴瑜伽就不是特别的熟悉了。 阴瑜伽到...
瑜伽Yoga

瑜伽有八大分支,其中就有阴瑜伽,而且阴瑜伽在瑜伽的练习中也是比较多的,但是瑜伽馆或者健身房练习最多的就是哈他瑜伽,因此大家对阴瑜伽就不是特别的熟悉了。

阴瑜伽到底是什么呢?
我们先来对阴瑜伽有个简单的介绍,大家都知道世界上没有绝对的阴和阳,阴阳是一个相对的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳,tha代表着月亮,Hatha是把两种完全相反的精神连接,彼此互补,实现统一与平衡。在阴瑜伽的练习中,吸气为阳,呼气为阴;动为阳,静为阴;伸展为阳,收拢为阴;紧张为阳,放松为阴;肌肉为阳,结缔组织为阴;关节为阳,骨骼为阴。

阴瑜伽有什么不同之处?
1、阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动;,放弃向外的对抗,以臣服的姿态进行内观,细微深入地感受自我,调整自我。
阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下

2、阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

3、阴瑜伽的呼吸中,更加注重呼气发挥作用。

4、阴瑜伽的练习区域,主要针对人体中相对属于“阴性;的范围。

我们可以把这种范围分为这些来看:

从躯干分区看:阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开,重点在于髋部、盆带区域。人体的这个区间,活动范围最小,是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统,这些系统也是相对冷却的。

从瑜伽七轮角度讲:要说到阴瑜伽的重点,在于根论、腹轮和脐轮,也就是身体上的下三轮。这三轮是生命的本源和能量的基础,相对其他四轮而言这三轮是阴性。

从对应的经络看:阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经,这些都是相对冷却的经络。



  

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