瑜伽改善呼吸系统的三个重要条件

强健的呼吸系统能保证血液摄入足量氧气,组织氧气供给就会毫不费力。呼吸系统的健康与否取决于以下三个重要的条件。 第一个条件:健康的肺。 大致而言,肺健康有赖于肺的弹性及...
瑜伽Yoga
强健的呼吸系统能保证血液摄入足量氧气,组织氧气供给就会毫不费力。呼吸系统的健康与否取决于以下三个重要的条件。

第一个条件:健康的肺。

大致而言,肺健康有赖于肺的弹性及构成肺的气穴的活动。如果肺弹性状态良好,没有闲置气穴,肺健康就可以保证。瑜伽锻炼能够保持肺组织的弹性,使每个气穴都积极参与呼吸活动吗?答案是肯定的。有相当一部分的瑜伽体位法要求至少在肺压力相当高的条件下深吸气,保持住呼吸数秒。这样高压就会迫使空气进入肺气穴,打开气穴参与呼吸活动。例如狮子式和花环式,都能调动气穴参与正常的呼吸活动,此外蝗虫式还能保持肺部组织的弹性。每一位医务工作者都知道每天都需要有几次肺部组织完全伸张,弹性组织才能保持完全的弹性。因为狮子式要求深吸气.保持住呼吸,在这一瑜伽体位法中,肺部得到最大限度的伸张。每天重复蝗虫式3-7次,也足以保持肺部的完全弹性。所以很明显,瑜伽练习者可以通过愉伽体位法保持肺部健康。

第二个条件:呼吸道肌肉的力量。

瑜伽各种呼吸法都能练就强健的呼吸道肌肉,这样就满足了第二个条件。

第三个条件:呼吸道通畅。

由于扁桃腺发炎、扁桃腺肥大、息肉、慢性鼻炎及隔膜偏离等会使呼吸道堵塞,瑜伽体位法能够排除这些堵塞吗?瑜伽体位法毫无疑问可以解决扁桃腺发炎甚至慢性鼻炎,肩倒立式倒转式鱼式等等对于扁桃腺发炎及慢性鼻炎效果显著。瑜伽体位法是能够保持呼吸道畅通的。除了瑜伽的帮助之外,你还要寻求一种适合你的健康的生活状态:
多到空气清新的户外呼吸、运动,加强锻炼,增强体质,少去空气流通不好的公共场所。

避免受凉。人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易浸入。

注意居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖。

正确的饮食宜清淡为主,多食蔬菜,适量肉食,多饮水以增加血液循环。并适当补充维生素,特别是维生素C。

最好不要抽烟。对哮喘患者来说,也要绝对禁酒。

遵循健康的生活规律,保证充足睡眠,这样能消除疲劳,调节人体各种机能。增强免疫力。

  

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