怎样吃-正确的瑜伽饮食方法

1.不要过食 过食会使身体变得异常,使工作效率下降,甚至会缩短生命。根据《瑜伽经传》的说法:胃的一半应该用食物来填充,四分之一用水来填充,剩下的四分之一要用气来填充,保...
瑜伽Yoga
1.不要过食
过食会使身体变得异常,使工作效率下降,甚至会缩短生命。根据《瑜伽经传》的说法:“胃的一半应该用食物来填充,四分之一用水来填充,剩下的四分之一要用气来填充,保持气体的流动。;

2.要在平和且愉快的氛围中进食
胃被称为人体的“第二大脑;。在身体疲惫、情绪低落、悲伤的状态下进食,有害于健康。生气或者不安的时候进食,很容易导致消化不良。食物在体内如果不能得到充分消化,将产生酸或者毒素,对身体健康的危害极大。因此,一定要怀着感恩的心愉快地进食。

3.喝足够的水
水能够清理体内环境,将毒素和废弃物排出体外。对于经常运动、健康的人而言,每天需要两升左右的水。但是,病人的饮水量要适当调节。


4.进食时要保持姿势端正
进食时,保持背部伸直而坐,有助于能量顺着脊柱向全身自由扩散。此外,端正的姿势还能够避免消化器官受压迫,促进消化的顺利进行。

5.食物要充分咀嚼
咀嚼食物的次数越多,分泌的唾液就越多,对于促进消化非常有帮助。而且唾液能够抵御上万种疾病,保护胃不受侵害。如果食物没有经过充分咀嚼就进入胃,将会分泌毒素,并使消化器官功能减弱。不仅如此充分地咀嚼还能够给人体带来饱胀感,可以避免过食。

6.摄入食物的种类要均衡,不要偏食,进食时间要规律
偏食、挑食是一种不良的饮食习惯,容易导致营养的缺乏。此外,有规律的进食时间有助于肠胃对食物的消化吸收。

通过练习瑜伽能够很好地驾驭自己身体的人们,都遵循着素食、少食和笑食的饮食习惯,即食物要清淡,饭量要小,进食时心情要保持愉快。只要做到这些,一定可以尽享人生快乐。


  

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