少吃多运动-守住纯净的身体与心灵

吃什么、怎么吃,不仅关系着我们的健康,还决定着我们的生活质量。吃是人类最基本的生理需求,选择适合自己的食物非常重要。所谓适合自己的食物,是指能够满足自己身体需求的...
瑜伽Yoga
吃什么、怎么吃,不仅关系着我们的健康,还决定着我们的生活质量。吃是人类最基本的生理需求,选择适合自己的食物非常重要。所谓适合自己的食物,是指能够满足自己身体需求的食物。

如果一直处于错误的饮食习惯之中,身体将无法做出正常的需求反应。如今大部分人都处于这样的状态中。为了恢复健康,需要恢复人体正常的需求。为了让人体发出正常的生理需求,首先要纠正错误的饮食习惯。具体的方法是不要过食,多吃素食,对摄入食物的种类进行调节。

用一句话概括:“尽可能少吃,尽可能多运动,在需要的时候选择适合的种类吃适当的分量。;这句简简单单的话便是“瑜伽式饮食法;的中心。

但是,现代人很难和过食划清界限。


食物的种类越来越多,吃饭的机会也越来越多,我们的生活与吃紧紧地联系在一起。但是,过食会引起营养状态不良,而这种状态比摄入食物过少引起的营养失调的危害性更大。对于我们的身体而言,不会要求需求以外的东西、也不会接收身体不需要的东西。超过人体生理需求或者身体根本不需要的东西进入体内以后,人体会将这部分东西尽快排出体外,不然会导致营养过剩。

有些人无视身体正常的运转秩序,沿用错误的饮食习惯,诱发营养过剩,癌症、高血压、糖尿病等现代疾病便接踵而至。基于这种现状,本人在印度喜马拉雅山脉与恒河流域进行了一年左右的断食。

瑜伽修行者的食物多为天然食物,并且多为整体食物(整个吃下的食物)。这些食物的特点是摄入量比较少,看起来比较粗糙,但足够维持身体健康。选择素食的时候,因为容易消化,胃的活动会减少,不容易感到疲劳。身体内能量消耗减少了,抵抗力便会提高,人体便不易生病,健康自然得到保证。

另外,选择质量好的食物也是一种智慧。这里所说的高质量食物并不是指营养丰富、卡路里高的食物。大多数人认为,高质量的食物营养价值一定要高,卡路里含量也要高,这样人体才能很容易摄取所需能量。但事实上,食物质量的好坏需要在观察整个身体状况的基础上来判定。什么样的食物进入体内、食物怎样被消化、怎样被吸收,食物对人体和精神能够产生什么样的影响,这些也是瑜伽的研究重点。

瑜伽中的饮食原则是少吃多运动,想吃的时候适当补充,使身体和心灵恢复纯净与健康。


  

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