专为老弱者准备的体式

对于老弱者而言,练习强度过高的动作,很容易产生副作用。因为身体无法随心所欲,背已经弯曲,练习一些高强度的姿势难度太大。因此,比起来回移动的动作,对注意力要求高的动...
瑜伽Yoga
对于老弱者而言,练习强度过高的动作,很容易产生副作用。因为身体无法随心所欲,背已经弯曲,练习一些高强度的姿势难度太大。因此,比起来回移动的动作,对注意力要求高的动作更有效果。

锁腿式:http://www.yujiame.com/rumen/2014848.html

前屈式:http://www.yujiame.com/rumen/2014875.html


毛细血管运动
背靠地躺下,双腿和双手向上抬起,双手和双脚进行细微的抖动,就像要晃动汗毛一样。呼吸保持放松,坚持练习5分钟以上。




  

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