瑜伽中认为的肥胖原因和解决方法

1.精神 如果身体过于消瘦,最终会将身体拖垮。只有将获得健康作为自己减肥的目的,才能够成功。 2.姿势 腹部弯曲放松而坐的姿势,是赘肉增长的捷径。因此,不论坐与站,腹部总要...
瑜伽Yoga
1.精神
如果身体过于消瘦,最终会将身体拖垮。只有将获得健康作为自己减肥的目的,才能够成功。

2.姿势
腹部弯曲放松而坐的姿势,是赘肉增长的捷径。因此,不论坐与站,腹部总要保持发力,即保持一定的紧张感。只有腹部处于紧张状态,脊柱才能够挺直。

3.呼吸
对于肥胖者而言,呼气总是短而不规则。吸气时应该保持身体紧张,呼气时身体放松,呼气的时间要比吸气长。

4.生活习惯
除了正常的睡觉时间,其余时间不要躺下。不要对每件事都牢骚不断。躺下的时候最好使用仰躺式。对于职场白领而言,上班的时候也要保持端正的坐姿。


5.环境因素
基本没有步行机会的交通环境、处处供躺卧的生活环境、不规则的饮食环境等,都使肾脏机能变得十分低下。肾脏机能低下会引起身体浮肿,如果对浮肿置之不理,则会成为赘肉,导致肥胖。想要恢复肾脏的正常机能,必须给肾脏充足的时间,使之获得充分的休息。

6.饮食
西方医学认为,水果有利于美容。但是瑜伽认为,水果能够导致肥胖。食用水果后,身体会逐渐变凉,而肥胖者的身体大都比较凉。因此,应该多食用大麦、小米、高粱等谷类食物以及富含维生素、矿物质、纤维类、SOD(活性氛去除剂)等生食的蔬菜。特别是对于不经常运动的人而言。水果并不是一个好的选择。

阴性食品和酸性食品能够使肌肉与内脏变得松弛,使身体变凉,从而导致新陈代谢速度缓慢,中性脂肪与废弃物在体内大量堆积。常见的阴性食品有冰淇淋、冷面等冷食,酸性食品有米饭、小麦做的各种面食以及白砂糖、肉等。

7.教育
如果有暴力倾向,那么患肥胖的可能性就比较高。患肥胖症以后,心便无法得到调节,自制力很容易下降。另外肥胖还能够导致肝功能下降,人的忧虑便随之增加。因此,生活中要避免刺激的东西,通过好的书籍和音乐来使自己的心胸开阔,也可以恢复健康。


  

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