瑜伽百科-半蝗虫式

名字的由来: 这个体式的名字并不是来自于任何瑜伽的原始典籍,它是我们根据 蝗虫式 的变式,自创的新词。 练习技巧: 与蝗虫式相同,练习者首先俯卧在垫子上,全身的肌肉放松,并...
瑜伽Yoga

名字的由来:

这个体式的名字并不是来自于任何瑜伽的原始典籍,它是我们根据蝗虫式的变式,自创的新词。

练习技巧:

与蝗虫式相同,练习者首先俯卧在垫子上,全身的肌肉放松,并且在整个练习的过程中保持正常的呼吸。练习时举起其中一条腿,同时要收缩与之相对应的肌肉。练习者举起这条腿的动作要尽量缓慢、稳定,除了确实参与工作的部外,其他部位应不会感受到什么压力。与此同时躯干和另一条腿要尽量接近地面。当这条腿己经提升到尽可能高的角度后,开始缓慢放回到初始位置。然后以同样的方法提起另一条褪,就这样轮流地提起双腿重复练习适当次数。在高级练习时,控制呼吸并绷紧肌肉,但是确保不要由于这个原因而导致身体的紧张。当练习者感到足够强壮,可以很好地练习全蝗虫式了以后,就可以练习半蝗虫式了。

练习和治疗的益处:

半蝗虫式的好处和蝗虫式一样,只不过效果会稍微低点。



  

扫一扫,添加客服微信号

声明:来源“醉瑜伽大学”的所有原创内容,版权均属于杭州醉瑜伽艺术培训有限公司,如有转载、摘编或利用其它方式使用上述作品请务必注明来源:醉瑜伽大学”,否则我司将追究相关法律责任。

本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如涉及作品内容、版权等问题,请及时与我司联系,我司将在第一时间删除!避免给双方造成不必要的损失。