瑜伽百科-平衡坐(Samasans)

名字的由来: 这个体式的名字叫平衡坐式,是因为在练习时人的身体的各个部分都保持完美的对称和平衡。在梵文中Sama;的意思是对称;。 Guptasans;是这个体式的另外一个名字,在梵文中G...
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名字的由来:

这个体式的名字叫平衡坐式,是因为在练习时人的身体的各个部分都保持完美的对称和平衡。在梵文中“Sama;的意思是“对称;。

“Guptasans;是这个体式的另外一个名字,在梵文中“Gupta;的度思是“很好的保护;或者“秘密;的意思。这个体式叫做“Guptasans;因为在练习时,男性的生殖器被很好地保护在脚跟的下面。过去这个体式只在某些特别的瑜伽学校中被秘密地练习,为他们秘密所有,直到后来被别人知道了才冠以这个名字。

平衡坐准备动作

平衡坐

练习技巧:

这个体式与前面的吉样坐体式的唯一的区别在于脚跟的安置方法。在吉样式中右脚或左脚彼抵在相对的腿的腹股沟内侧,但在平衡坐式中右脚和左脚跟抵在耻骨处。做法如下:当练习者的左腿已经折叠好后,用左手抓住左脚跟,右手抓住左脚趾,然后将左脚跟朝上翻转并且使脚趾朝下,保持这种状态将左脚跟抵在前面的耻骨处,脚掌朝上,左脚背与地面接触,如图所示。要特别注意,这时候生殖器处于脚跟的下面,不要施加压力在生殖器上。另一条腿同样的折叠,脚跟放在左脚跟的上面并且也抵在耻骨上,上面这条腿的脚趾部分插入先折叠那条腿的大腿和小腿肚之间。

双手的放置和双眼的凝视法允许和前面的吉祥式一样有许多变式。在保持平衡时,整个脊柱始终保持竖直,并保持身体的平衡。



  

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