《哈他瑜伽普拉吉皮卡》中,鱼王是作为哈他瑜伽体系的创立者之一被提到的

印度神话中提到:有一次,湿婆到一个孤岛上向他的妻子解释瑜伽的秘书室岸边有一条要搁浅的鱼拒绝逃生,一动不动,专心倾听湿婆所宣说的一切...
瑜伽Yoga

 

 

|Carrie |

 

 

|在《哈他瑜伽普拉吉皮卡》中,鱼王是作为哈他瑜伽体系的创立者之一被提到的。印度神话中提到:有一次,湿婆到一个孤岛上向他的妻子解释瑜伽的秘书室。岸边有一条要搁浅的鱼拒绝逃生,一动不动,专心倾听湿婆所宣说的一切。湿婆知道这条鱼了解了他所说的知识,就把水洒在这条鱼的身上。片刻,这条鱼变做了鱼王,之后他便开始四处传播瑜伽知识。在这个系列中,脊柱在水平面得到了最大限度的扭转。

 

|这种扭转可以让脊柱越来越灵活有弹性,就像鱼在水中遨游一样畅快灵活,所以练习鱼王式我们可以放松腹部和背部肌肉,试着去体验像鱼在水中一样的自由,精神也会更加的放松。

 

可能很多伽人一开始无法做到鱼王式,因为膝关节,髋关节还没有准备好,那这时候可以先把一条腿伸直,然后让自己坐高。如果还是不性的话就多练习牛面式热身吧,不要强迫自己去扭转,这样对脊柱和膝盖都不好,而且容易拉伸,当我们身体准备好时,才能在体式里体验到那种自由轻松的感觉。

 

|经常练习鱼王式,可以让我们的脊柱保持弹性,因为随着年龄的增长我们的脊椎骨间的距离会慢慢缩短,导致脊柱老化,僵硬,造成背部疼痛。所以经常练习的伽人也可以抗衰老额,脊柱年轻了,人也会跟着显年轻额!

 

喜欢的伽人点在看吧!


  

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