【瑜伽科普】为什么夏天是练瑜伽的最佳时间呢？

【瑜伽科普】为什么夏天是练瑜伽的最佳时间呢？

为什么说夏天是练瑜伽的最佳时间呢？ 从中医的角度讲，夏季阳气升发，心火正盛，有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。...
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为什么说夏天是练瑜伽的最佳时间呢？

从中医的角度讲，夏季阳气升发，心火正盛，有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。
如果错过这个季节，陈寒未去、又添新寒，慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病，身体炎症将反反复复。所以，夏天练瑜伽，有助于将体内寒气淤血及时排出体外。

 
夏季瑜伽需注意：

练对时间

早上最好，5-6点开始练习最佳，这个点练习，可以改掉晚睡和赖床的习惯，又不耽误上班。其次是傍晚5-6点，夏天本来就阳气旺，晚上不宜运动太多，建议练习低强度瑜伽。
 

练对种类

选择适合自己的瑜伽种类，根据自己的爱好、身体情况。

如果身体比较弱，有慢性疾病，选择理疗瑜伽，比如肩颈理疗；如果比较喜欢流动的练习，可以选择流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等；如果喜欢缓慢的练习，可以选择艾扬格瑜伽、阴瑜伽等。

注意饮水

在夏季，为维持机体正常运转，人应每日饮水8-10杯；比其他季节多1／3。不要用甜饮料来代替水，当感到喉咙干燥时，说明人体已经脱水。所以在运动中应经常补充水分，不要等脱水后才补充。　　
 

防止中暑

瑜伽体式练习时产热量增加，身体会通过一系列调节，如出汗等来维持体温的平衡，夏天高温，尤其在中午的一些瑜伽练习课中，这种持续时间长、消耗体力大的锻炼会使体内蓄积余热，余热蓄积过多，便会导致中暑。或者会由于大量出汗，机体失去水盐，血容量减少，电解质平衡紊乱，而出现中暑。　

 

因此夏天练习瑜伽半小时或1小时后，就应该在荫凉处休息5-10分钟，并适当补充生理盐水。

 

 

练后注意

不能开空调，不能吹风，也不能洗冷水澡。由于身体运动时新陈代谢增强，体温升高，全身皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，如果立即洗冷水澡，就会刺激皮肤表面血管，使其立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量的热不能散发，体温正常调节受阻碍，很容易导致其他疾病。
 

 


  

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