名宇的由来： 这个体式的名字叫Salabhana;，是因为练习时身体的样子仿佛是一只蝗虫正抬起它的尾巴与地面成一定的角度。Selabha;在梵文中的

名字的由来： 这个体式的名字叫Bhujangans;，是因为体式的最终姿势完全展示了一条被激怒的眼镜蛇的外貌形状，Bhujangans;梵文的意思就是眼镜

名字的由来: 这个体式的名字并不是来自于任何瑜伽的原始典籍，它是我们根据 蝗虫式 的变式，自创的新词。 练习技巧: 与蝗虫式相同，练

名字的由来: 这个体式的名字称为半鱼王式;，是因为没有完全按全鱼王式的要求来做。全鱼王式是由玛慈耶达拦那他(BhagavanMatsyendra)，一位瑜

名字的由来: 这个体式的名字叫Dhanurans;，因为在练习时整个身体的形状类似于一张绷紧弦的弓。躯干和两条大腿代表弓柄，双腿和双手则代

1、好的冥想练习有很多种。若要配得上这个好;字，则必须有助于修习者发展对身体和感受的觉察，对意识和内心的觉察。无论选择哪种冥想

名字的由来: 这个体式的名字为Vakrans,是因为练习时脊柱处于扭转的状态。在梵文中Vakra;的意思是扭转;。 脊柱扭转式 是半鱼王式的简化练习

名字的由来: 这个体式的名字为Mayurasans;,是因为它模仿，孔雀拖着长长的羽毛尾翼的样子，在梵文中Mayura;的意思是孔雀; 练习的技巧： 以双

名字的由来： 这个体式叫Simhasans;,因为在练习时，练习者模仿狮子的样子，大涨开嘴，并将舌头完全伸出。在梵文中Simha;的意思是狮子;。

在第二部分的练习中，练习者要在保持全身放松的同时，专注于规律的呼吸。 挺尸式 练习的目的是使呼吸的流动达到有规律的节奏，这种节

名字的由来： 这个体式的名字叫Savasans;,是因为在练习时要求练习者要像死了的人那样完全放松全身的肌肉，在练习中练习者要模仿死者的姿

佛教的诞生即吸纳瑜伽作为其宗教修行的法门。公元4－5世纪，佛教的瑜伽行派出现，阐述瑜伽禅定;思想。佛教在印度衰亡了，但渊源于瑜

调息升降开合、按摩脏腑 肺活量大的人寿命较长 人一生的呼吸包括腹式呼吸和肺部呼吸。婴儿在母腹中采用腹式呼吸，他靠脐带从母亲那里

在韩国，当没有吃饱时有这样一种说法:肝儿还没收到信儿呢。;为什么这样讲呢?先让我们了解一下人体内消化的途径。首先，食物会依次通

名宇的由来: 这个体式的名字叫Paschimataas;,因为它位伸了几乎所有身体后侧的肌肉。在梵文中Paschima;的意思是后面的;，Tans;的意思是伸展;，所

这个体式的名字叫Vajrasans;，因为它影响了骨盆区域.这个体式对骨盆区域的影响我们将在接下来这个休式的仰卧变式中解释Vajra;在瑜伽文献中

舌锁式可以单独联系，也可以与倒箭式练习的一部分结合起来练习，这两种情况都要求闭上嘴练习。而当这个练习作为舌锁契合法;的预备练

名字的由来: Yoga-Mudra;这个复合词由两部分组成:Yoga和Mudra，在这里Mudra;很可能是象征;的意思，这个练习的名字叫Yoga-Mudra;是因为它对唤醒昆达

曾经问一个秃顶男人: 怎么变成秃顶了呢?; 因为有太多苦恼了。; 为什么有这么多苦恼?; 头发总是掉很多，怎么可能不苦恼呢?; 每当想到这段

1.精神 如果身体过于消瘦，最终会将身体拖垮。只有将获得健康作为自己减肥的目的，才能够成功。 2.姿势 腹部弯曲放松而坐的姿势，是赘

名字的由来: 这个体式的名字叫Viparita Karani;因为练习时练习者的整个身体被倒转或上下颠倒过来。在梵文中Viparita;的意思是倒转;颠倒;,Kara