背部如果肉太多的话，说明平时生活中的姿势不正确。背部肌肉使用过多，或者干脆不用，会导致脊柱之间椎间盘向一侧倾斜，也就是说当

精力，也经常表现为活力、筋力等，指做事情时的精神性或者肉体性的力量，通常也被称为元气。对于男人而言，也指男性的性能力，男人

对于老弱者而言，练习强度过高的动作，很容易产生副作用。因为身体无法随心所欲，背已经弯曲，练习一些高强度的姿势难度太大。因此

瑜伽练习的时间顺序： 1、收腹收束、腹部滚动和圣光调息或者成功式呼吸法应该在早上进行练习，有条件的可以在空气好的缓解下练习。

瑜伽;是一个大很广的世界，瑜伽有很多体式动作，然而真正的瑜伽，不是为了练到这些动作而存在的。 现在大家都开始知道，瑜伽的练习要

如今的孩子变得太脆弱了。在父母的过度溺爱下，孩子们没有与大自然亲近的机会，没办法来回跑着玩，天天被拉着去上各种补习班。 练习

问：为何Ashtanga Yoga有容易让人受伤一词？ Jaja：Ashtanga除了体位练习效果显著外，深入人心的还有伤痛体验。如果你还行走在瑜伽伤痛的行列

问：Asana（体位）重要吗？ Jaja： 控制心念和躯体都不是一件容易的事，瑜伽师必须为了净化自己的身、心、灵而艰苦的努力。某些瑜伽风格

吃什么、怎么吃，不仅关系着我们的健康，还决定着我们的生活质量。吃是人类最基本的生理需求，选择适合自己的食物非常重要。所谓适

我们每个人，如何在平时的生活中检视自己现在的生命状态呢？换而言之，我们自己的生命品质是怎样的呢？ 我想，这样或许能对自己的生

1.不要过食 过食会使身体变得异常，使工作效率下降，甚至会缩短生命。根据《瑜伽经传》的说法:胃的一半应该用食物来填充，四分之一用

1.根据四季变化，多吃应季食物 2.多吃本地生产的食物 只有多吃自己生长环境中生产的食物，才能够与周围的环境保持均衡。 3.注意阳性食

倒立练习是瑜伽与其他练习方式的不同点： 从心理层面讲，倒立让我们从另一个角度看事情。 从情绪方面讲，倒立将骨盆的能量（创造力和

为什么要进行瑜伽断食？ 断食是一种完全颠覆日常生活观念的行为。 但是，断食也是一种深度休息。 通过断食，能够使人从日常生活中的

断食的效果用一句话概括为体质改善;。想要改善体质，首先要对僵硬的肌肉进行放松，肌肉与神经得到放松以后，神经的作用才能恢复正常

人体的身高是由骨骼的生长决定的，一旦人体骨骺线闭合，也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间

很多朋友可能会有这样的疑问，瑜伽练习本应该是轻松舒缓的，为什么有的老师带着做力量瑜伽？而且，练习力量瑜伽把肌肉练大了多恐怖

促进血液流动的毛细血管运动 下面介绍的动作，能够使胳膊和腿部不断振动，促进手和脚尖处毛细血管中的血液流动。高血压患者、低血压

1、黄瓜 黄瓜中所含的黄瓜酸，能有效促进人体的新陈代谢，帮助毒素的排出。黄瓜中的维 生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌肤、保持肌

人生数载，其实也就短短几十年，在这几十年中你过的是怎样的生命状态，又有什么值得我们回忆和赞叹的呢？在这里分享艾扬格瑜伽的瑜

名字的由来: 这个体式的名字叫做至善坐，足因为它是有造诣的瑜伽修行者ik喜爱的体式。Siddha;在梵文中的意思是精通;和内行;。 练习技巧