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■ZUIYUJIA 瑜伽老师的灵魂拷问： 你会上私教吗？！ 你会上几种类型的私教？ 我没有时间上大课，可以约你的私教吗？ 我的身体出现了各种

练瑜伽，很多人说自己腰硬，做不了后弯体式，背部僵硬 的 就像一块板。 其实，这都不是天生的，是由于生活习惯、运动模式造成的，通

运动后的腿部放松，可以增加腿部柔韧性，让肌肉更快 的 得到修复，同时也可以让肌肉线条更好看。可谓一举多得。 静态拉伸是运动后最

我想做瑜伽老师，但是不知道怎么开始？ 一直坚持练瑜伽，是不是自然就能做瑜伽老师了？ 我练习快1年了，对瑜伽还是没有系统认知？

春节就快到啦，相信大家都已经开始置办年货的了吧~ 这就免不了长时间的逛街走路，然后大包小包扛回家。 长时间的走路逛街，往往会双

又到周末啦 今天给大家分享的是后弯体式，这个动作借助了墙壁练习，有一定难度，视频完整展示了进入体式的过程，大家可以作为自己练

练瑜伽，总有些会员说自己背部僵硬，练习一些扭转、猫弓背之类的体式，感觉自己背部不听使唤，特别僵硬！ 其实，出现这些问题跟脊柱

不积小流，无以成江河 这句话对于小编触动特别大 我将这句话 延伸到我对瑜伽练习当中 练瑜伽 体式不应成为最终目的 更多应该在体式练

女人如花，需要用心呵护，保持健康好气色，才能永久绽放。 想做一个迷人、有魅力的女人， 内分泌系统健康对于我们绝对是不容忽略的大

冬天来了，人也开始变得懒散，本来三天打鱼两天晒网式的练瑜伽在冬天里就更容易变成一周一练。随之而来，身体变得更加容易僵硬，血

结束了一天繁忙的工作，终于可以上床躺着好好歇息了，但翻来覆去还是无法入睡。失眠已经成为大多数人的常见的状态，即使在我们最为

各行各业都有各自的门道 有句俗话讲 的 好 外行看热闹、内行看门道 外行人看瑜伽： 瑜伽不就是把腿扛到肩上 下下腰、劈个一字马吗？

众所周知，近年来芳疗瑜伽逐渐热门起来，但是许多不了解的人第一反应可能还是在瑜伽课堂上点着精油，老师带领学生练习体式。 这种

Manduka Manduka成立于1997年，是巴利语青蛙的意思。从一块传奇黑垫开始，Manduka将科技元素和极致品质融入瑜伽体验，致力于为全球瑜伽爱好者

飞鸽式一个非常优美的进阶体式，也是很有挑战性的手臂平衡体式，下面几个动作经常练， 你就离飞鸽式不远了。 1．盘腿坐 盘腿坐立，肚

随着年纪增长，你会发现 下腹凸出越发明显 ，就算减少热量摄入、加强核心练习，始终达不到瘦腹的效果！ 其实出现这类情况，不妨试着

各位小仙女们，产后妈妈们，你们是否有过这样的经历： 和人聊天情绪一激动，下半身就有一股暖流涌出；运动、提重物、打喷嚏、咳嗽或

首先，我们要明确一点： 任何活动方式都有相关的注意事项以及运动损伤的风险，包括走路和久坐 。医学权威期刊美国《骨科与运动物理治

瑜伽老师的可怕职业病很可怕 一起看看你中了几条？ 自己看好的学生一个个 从不会到高手 简直比自己做到的还开心 满满的成就感 瑜伽老

天气越来越冷了 考验毅力的时候到来了 小编最佩服的就是 在冬日还能坚持练瑜伽的人 冬天练瑜伽可以提高免疫力 促进人体的血液循环 增