每天劈叉5分钟，小肚腩消失，双腿变直，就是这么高效！
小仙女心中都有一个关于轻松解锁劈叉的梦想。 这个体式在瑜伽当中叫 神猴式 ，分享一组完美进阶神猴式的准备序列，可以按照体式次序
想要轻松get瑜伽劈叉，这组动作超级好用！
经常在后台看到大家的留言说，如果想要get瑜伽劈叉，神猴式，练什么体式，事实上，想要get瑜伽劈叉，不仅要求大腿前侧以及腹股沟的延
这 10 个瑜伽动作下来，肚子小了，臀翘了！
小编分享10个改良版的瑜伽变体，瘦腹+美腿，一次搞定！赶紧来试试吧！ 动作01、 保持箭步蹲姿势，左腿在前 呼气收紧核心，双腿屈膝下蹲
卷腹太枯燥？这套球瑜伽分分钟让你腹部炸裂！
对于腰腹周围有肉的女性而言，想要瘦腹又不想做卷腹和平板撑，那该怎么办？ 别怕，今天小编整理了一套瑜伽球瘦腹序列，不仅更有趣味
如果你喜欢登山攀岩，那么这几个瑜伽体式一定不要错过！
无论你是喜欢室内攀岩还是户外登山，瑜伽可都以帮你专注锻炼体内肌群，增加身体灵活性，磨练提升攀爬技能。 一：对背部的训练 要爬山
打开髋部，改善肾功能，这个动作最适合女性练习了！瑜伽！
束角式的功 效 (1)瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。 (2)对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在。
肩颈不通百病生！学会这套拉伸帮你打开身体排毒开关！
所以有个说法叫“肩颈不通百病生”，肩颈堵塞不仅会影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收，也会导致头部供血不足、激素分泌失调等状况
这3个现象说明你在变老！瑜伽是如何帮你保持年轻的？
女人最害怕的就是衰老，衰老我们每一个人都不能避免，这3个坏现象说明你变老： 1、弯腰驼背 35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性与男
早晨瑜伽6体式，清肠塑形，坚持练习让你年轻10岁！
1、婴儿式 • 以简易坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。 • 呼气时，双手移至身
这样趴着，缓解脊椎痛、腰椎痛！养护人体第二生命线！
其实，脊柱是人体的第二条生命线，脊髓和脑合起来，就是所谓的中枢神经，控制着人体所有的运作，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起
躺着就能瘦腿翘臀？史上最懒的减肥，在家躺着就能瘦！
普拉提不同于瑜伽，但普拉提的大部分动作都是借鉴于瑜伽，而且普拉提的燃脂塑型效果很惊人，很多维密天使都非常热爱这项运动，如果
不必缅怀18岁，小编教你练习瑜伽，你也能逆生长哟！
1、弓式 ↑弓式是瑜伽卧式的经典体式，利用手臂和腰腹的力量可以很好的锻炼背肌、扩张胸部。腹胯部与地面形成了力的作用，在锻炼时更
越练越美的床上瑜伽体式，让你每天被自己美醒！
练习过程中要注意呼吸的方法： “鼻子吸气，用口呼出”，在呼气的时候，想象一下自己将体内废物排出去的感觉，要有意识的去感受丹田
身体僵硬的伽人，这9个瑜伽体式要经常练！
1.均匀呼吸，尽量拉伸身体，但不要强求。 2.保持核心肌群活跃，但千万不要摒气； 3.保持脊背直立，不要过度挺胸，也不要驼背; 4.注意是
肩颈是人体的十字路口，9个简单动作，缓解肩颈疼痛！
今天为大家介绍9个体式，能帮你缓解肩颈压力，通过活动和拉伸肩颈部位的肌肉群，使其活化。如果长期坚持练习，可以抵消由于长期久坐
每天把这套动作练一次，胜过健身一小时，瘦出小腰精！
吃货一旦吃多，肚胀难受不说，身上一层又厚一层的脂肪、一跳抖三抖的赘肉更让人黯然神伤，减肥事业总是以失败告终。 不过，吃货又不
魅力肩颈背，这几个动作下来，还怕练不出女神范儿？
那光会从百米开外扑面而来，让她迅速与周围路人割裂开来，成为灰白世界里的唯一色彩，这就是传说中的女神范儿。 比如美背杀界的扛把
